Si vous souffrez de douleurs régulières à cause de l’arthrose, découvrez des astuces simples à mettre en place pour les soulager.
Vous êtes sujet aux douleurs cervicales ? Votre nuque se raidit ? Alors vous avez peut-être de l’arthrose aux cervicales. Mais qu’est ce que l’arthrose aux cervicales ? Comment lutter contre les douleurs à la nuque ? Découvrez notre top 10 des remèdes de grand-mère contre l’arthrose aux cervicales.
Sommaire
Qu’est-ce que l’arthrose aux cervicales ?
D’une façon générale, l’arthrose est une maladie articulaire très fréquente qui s’accentue avec l’âge. Le cartilage s’use et les os se frottent entre eux.
La cervicarthrose (arthrose des cervicales) touche les disques situés entre les vertèbres cervicales. Les disques se tassent et les vertèbres frottent entre elles. Cela provoque des crises parfois très douloureuses.
Les symptômes de la cervicarthrose sont :
- raideur de la nuque
- douleur irradiante jusque dans les omoplates et/ou dans les épaules
- contraction musculaire
- maux de tête
- forte fatigue
- vertiges
Top 10 des meilleurs remèdes de grand-mère contre l’arthrose aux cervicales
Les simples mouvements de rotation peuvent provoquer des douleurs liées à l’arthrose. Avant tout, consultez votre médecin traitant. Il vous enverra faire des examens pour déterminer la cause de cette douleur.
Mais comment faire pour soulager ces maux naturellement ? Comment limiter les récidives ? Voici notre top 10 des meilleurs remèdes de grand-mère contre l’arthrose aux cervicales.
Faire attention à sa posture quotidienne
Vous travaillez devant un ordinateur toute la journée ? Les épaules sont souvent contractées à cause de votre position ? Vous êtes régulièrement dans votre téléphone tête baissée ?
Prenez l’habitude de relâcher vos épaules et de vous tenir bien droit. Le fait d’avoir la tête penchée dans son téléphone affaisse le cou vers l’avant. La tête se retrouve alors devant les épaules et les muscles de la nuque et du haut du dos subissent une pression importante. Vous faites face à des contractures musculaires régulières. De plus, vous provoquez une dégénérescence avancée du cartilage.
Faire des exercices
Il suffit de quelques exercices très simples réalisables au quotidien.
Entretenir ses muscles pour :
- favoriser un meilleur tonus
- adopter une meilleure posture
- diminuer les douleurs cervicales
Quelques exemples d’exercices :
- pencher la tête de gauche à droite
- penchez la tête d’avant en arrière
- faire des cercles avec sa tête
- effectuer quelques rotations d’épaules bras tendus
Ces mouvements ont l’avantage de pouvoir se faire partout et n’importe quand. N’hésitez pas à les appliquer dès le réveil, lors d’une pause au travail ou bien le soir avant de dormir. Il est tout à fait possible de les exécuter plusieurs fois par jour.
S’étirer
S’étirer permet d’entretenir la souplesse des muscles et des articulations. Par ailleurs, les étirements favorisent une meilleure posture.
Quelques exemples d’étirements :
Premier étirement :
- posez votre oreille droite sur votre épaule droite ;
- avec votre main droite appuyez sur le côté gauche de votre tête ;
- essayez de pousser votre main avec votre tête durant quelques secondes ;
- relâchez doucement puis changez de côté.
Deuxième étirement :
- placez vos 2 mains derrière la tête ;
- laissez tomber votre tête vers l’avant ;
- relâchez les épaules et gardez le dos droit ;
- repoussez vos mains vers l’arrière avec votre tête ;
- relâchez doucement.
Troisième étirement (toute la colonne vertébrale) :
- vous êtes debout ;
- pieds écartés à largeur de hanches ;
- bras tendus au-dessus de votre tête ;
- cherchez à vous agrandir le plus haut possible.
Se faire masser pour soulager l’arthrose
Les massages sont un excellent moyen de détendre les muscles et de limiter le risque de contractures musculaires. Pour un massage plus complet, n’hésitez pas à faire masser votre crâne et vos épaules. Il est tout à fait possible de s’automasser grâce aux rouleaux de massage.
Mettre du chaud
Le chaud est un bon décontractant musculaire naturel. Une bouillotte, un patch, un bain, etc. vous aideront à stimuler la circulation sanguine et à inhiber la douleur.
Mettre du froid
Le froid est un anti-inflammatoire naturel. Si la douleur est installée, n’hésitez pas à mettre une poche de froid sur vos cervicales.
Un cataplasme d’argile verte
L’argile verte a des propriétés anti-inflammatoires reconnues. Ainsi, n’hésitez pas à appliquer un cataplasme sur votre nuque pour soulager la douleur.
Les huiles essentielles
Voilà un remède de grand-mère ancestral. Certaines plantes sont utilisées depuis de nombreuses années pour diverses pathologies. Voici quelques huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour la cervicarthrose :
- eucalyptus citronné
- arnica
- camomille
- menthe poivrée
Mélangez ces huiles à une huile de massage et appliquez directement sur la zone douloureuse.
Soulager l’arthrose en mangeant avec les épices
Vous cuisinez ? Pourquoi ne pas en profiter pour mettre quelques épices dans vos repas ? Non seulement elles donnent du goût à vos plats mais en plus, elles apaisent vos maux. Quelques exemples d’épices pour lutter contre l’arthrose des cervicales :
- la muscade
- le curcuma
- le gingembre
- le poivre noir
Un oreiller confortable pour atténuer les effets de l’arthrose
Un adulte dort en moyenne entre 6 et 8 heures par 24 heures. Vos cervicales doivent donc être confortablement installées pour éviter d’accentuer le risque de crise d’arthrose.
Par ailleurs, il est tout aussi important de bien choisir son matelas pour votre colonne vertébrale. Un oreiller et un matelas adéquats sont un excellent moyen de limiter les douleurs au dos et aux cervicales.
Conclusion
Une crise d’arthrose aux cervicales peut engendrer des douleurs très désagréables. De plus, votre cou se raidit et il est presque impossible de tourner la tête.
Bien que l’arthrose ne se guérisse pas, il existe différents moyens de soulager la douleur et de limiter les crises. N’hésitez pas à utiliser notre top 10 des meilleurs remèdes de grand-mère contre l’arthrose cervicale.
