La tisane est une boisson que l’on consomme au quotidien, souvent en fin d’après-midi ou en soirée, pour se détendre, passer un moment de douceur et de relaxation. Plusieurs tisanes prétendent avoir des vertus relaxantes et anti-stress, mais qu’en est-il réellement ? Quelle est l’efficacité des tisanes à la verveine, à la camomille (ou autre), sur le stress ?
Découvrez notre sélection des tisanes les plus relaxantes.
Sommaire
Tisanes relaxantes : quelle efficacité ?
Le stress, la fatigue et l’anxiété sont des émotions que nous pouvons tous ressentir à des moments de notre vie, ou même au quotidien. Qui de nous n’a jamais connu de passage difficile, où la fatigue et le stress s’invitent dans notre vie de tous les jours ? Même en dehors de ces moments compliqués, les tisanes sont nos alliés pour réduire le stress et oublier les journées difficiles.
Une tisane, malgré ses vertus relaxantes, ne pourra jamais remplacer un traitement pour l’anxiété, les insomnies ou la dépression, évidemment. Cependant, elle peut améliorer la qualité de votre sommeil (certaines plantes favorisent l’endormissement et l’apaisement) et réduire votre anxiété ou votre nervosité. Une tisane ne vous fera jamais de mal (sauf si vous en consommez des litres et des litres en une journée, et encore !). C’est un plus pour vous aider à retrouver la voie du calme et de la sérénité.
Quelles sont les meilleures tisanes aux vertus anti-stress et relaxantes ?
Tisane à la camomille
De nombreuses plantes ont des vertus tranquillisantes. La camomille possède des propriétés anti-stress. Elle agit sur le système nerveux et favorise le calme et la détente. C’est une tisane efficace pour vous aider à lutter contre le stress, l’anxiété ou l’agitation. Il semble que ce soit l’apigénine, naturellement présente dans la camomille, qui permette de réduire le stress et de mieux dormir. On vous conseille de boire une grande tasse de tisane à la camomille après le repas du soir (tous les soirs ou quand vous en ressentez le besoin).
Tisane à la verveine
Comme la camomille, la verveine est réputée pour ses bienfaits calmants et pour faciliter l’endormissement. Elle possède d’autres propriétés, par exemple, elle aide à réduire les douleurs (les crampes menstruelles, entre autres), les problèmes intestinaux, les vertiges et les migraines. La verveine est utilisée depuis longtemps dans les recettes maison et dans la médecine populaire, et ce n’est pas pour rien ! Sous ses vertus apaisantes, elle agit également en tant qu’anti-inflammatoire. Les femmes enceintes peuvent consommer des tisanes à la verveine sans risque.
Tisane au CBD
Le CBD (cannabidiol) peut se consommer sous plusieurs formes : huiles, gélules ou tisanes. D’origine naturelle, le CBD issu du chanvre ne contient pas assez de THC (cannabidiol) pour avoir des effets psychotropes (moins de 0,2 %). Vous pouvez consommer une tisane au CBD sans risque. Vous n’allez pas rire à gorge déployée ou avoir des effets semblables à ceux d’une drogue ! En revanche, cette tisane vous permet de vous détendre, d’apaiser votre esprit et de vous aider à vous endormir. Le CBD, consommé en tisane ou sous une autre forme, a également un effet sur les douleurs aiguës ou chroniques, ainsi qu’une propriété anti-inflammatoire. Les meilleures tisanes au CBD sont bien entendu biologiques.
Tisane à la mélisse
Si vous avez des sensations de fatigue, de tachycardie ou de spasmes dus au stress et à l’anxiété, la mélisse est la plante indiquée pour vous concocter une tisane anti-stress. Elle aide à réduire ces troubles désagréables grâce à son effet relaxant et sédatif. Comme la camomille, la verveine ou le CBD, elle permet aussi de retrouver le sommeil. En plus de ces vertus calmantes, la tisane à la mélisse aide à soulager les migraines et à renforcer le système immunitaire.
Tisane au tilleul
Le tilleul est une plante qui possède de nombreuses propriétés ! Il est connu pour avoir un effet positif sur le système digestif (notamment pour les crampes intestinales et les digestions difficiles), il réduit les douleurs musculaires, comme les courbatures, et les troubles respiratoires (asthme).
Le tilleul est aussi indiqué en cas de nervosité, d’anxiété ou d’insomnie. Si vous êtes sujet aux attaques de panique, la tisane au tilleul peut être utile pour diminuer votre niveau de stress et apaiser votre mental. Il est même recommandé pour les personnes qui ont la maladie d’Alzheimer, pour les aider à réduire leur état anxieux et dépressif.
Tisane à la passiflore
La passiflore est une plante exotique originaire d’Amazonie. Elle est connue pour améliorer le sommeil et réduire le stress, car elle agit sur le système nerveux central. Contrairement aux produits médicamenteux, une tisane à la passiflore ne crée pas d’accoutumance, tout en étant plutôt efficace contre le stress ! Elle est d’ailleurs souvent utilisée dans les complexes anti-stress que l’on retrouve en parapharmacie. Nous vous conseillons de boire une tisane à la passiflore le soir, après votre dîner, et de faire de ce moment une routine, pour plus d’efficacité.
Vous pouvez consommer ces tisanes dans la journée, pour vous aider à digérer, ou en soirée, après votre repas, pour favoriser l’apaisement et l’endormissement. Il existe des tisanes anti-stress biologiques, pour se détendre naturellement, sans aucun produits chimiques !
