Fléau qui peut autant concerner les enfants que les adultes, focus sur la cyberdépendance, ses caractéristiques et ses dangers.
Internet s’est largement développé dans les années 90. Depuis, l’informatique ne cesse d’évoluer. Tablette, téléphone, ordinateur, etc. on ne sait plus où donner de la tête. Il faut reconnaître que tout cela est très pratique. Cependant, ce n’est pas sans conséquence sur notre santé.
Qu’est-ce que la cyberdépendance ? Quelles sont les conséquences de ce phénomène ? Comment s’en sortir ? Découvrons ensemble les principales conséquences de la cyberdépendance.
Sommaire
Qu’est-ce que la cyberdépendance ?
En 2022, 4,95 milliards de personnes utilisaient Internet. Un chiffre record qui ne cesse de s’accroître chaque année. Si certains n’ont pas encore accès à Internet, d’autres y sont complètement accrocs. La cyberdépendance se développe un peu plus chaque année et touche plusieurs millions de personnes y compris des enfants âgés de moins de 3 ans.
Définition
La cyberaddiction est l’utilisation abusive des objets connectés. Cela engendre des pathologies physiologiques et psychologiques chez les individus dépendants.
Les accros d’Internet :
- sont constamment sur un objet connecté ;
- sont en état de manque quand ils n’y ont pas accès ;
- augmentent leur temps passé sur leurs appareils ;
- s’isolent et font face à certains troubles.
On pense souvent que cette addiction ne touche que les jeunes. Mais c’est faux. Tout le monde est concerné, il faut donc prêter attention à votre activité sur les objets connectés.
Symptômes physiologiques
Comme toute addiction, la cyberdépendance a des conséquences sur votre physique. Les différents symptômes répertoriés sont :
- des troubles du sommeil voire de l’insomnie ;
- une mauvaise hygiène corporelle (elle se dégrade de plus en plus) ;
- une mauvaise alimentation ;
- des maux de tête ;
- des maux de dos ;
- une sécheresse oculaire ;
- des fourmillements dans le poignet et/ou la main et/ou les doigts ;
- un risque de syndrome du canal carpien.
- Plus vous passez de temps sur les objets connectés, plus votre corps manifeste différentes alertes.
Symptômes psychologiques
Il n’y a pas que votre corps qui vous alerte. L’addiction à Internet provoque de nombreux troubles du comportement. Les symptômes psychologiques sont :
- le sentiment de soulagement une fois devant votre ordinateur ou autre ;
- le fait de penser constamment à votre jeu vidéo ou autre ;
- l’anxiété, la sensation de vide, ou même l’énervement quand vous ne pouvez pas accéder à Internet ;
- l’impossibilité de s’arrêter d’utiliser son téléphone ou autre ;
- le mensonge pour cacher le temps passé sur les réseaux sociaux, les jeux vidéos, etc.
Si vous présentez des symptômes, n’attendez pas que la situation se dégrade. Parlez-en rapidement pour remédier au problème et apprendre à limiter votre temps passé sur Internet.
Quelles sont les conséquences de la cyberdépendance ?
Finalement, les symptômes de la cyberaddiction sont très ressemblants à ceux d’un junkie. Et malheureusement, ils ne sont pas sans conséquence.
Hygiène de vie dégradée
Être accro aux jeux vidéos, aux réseaux sociaux, etc. c’est s’oublier soi-même. Souvent, vous n’avez plus le temps de :
- vous laver : le jeu n’attend pas ;
- manger : consommation excessive de snacks ;
- dormir : les gamers ont tendance à jouer jour et nuit ;
- pratiquer une activité : même marcher n’est plus envisagé.
Votre état de santé se dégrade alors très rapidement surviennent :
- risque d’obésité ;
- exposition aux maladies cardio-vasculaires ;
- problèmes de peau (mauvaise hygiène) ;
- troubles du sommeil ;
- stress ;
- état dépressif.
Peu importe les raisons qui vous poussent à utiliser votre téléphone, votre PC ou tout autre appareil. Soyez attentif à l’utilisation que vous en avez. Évitez de jouer jour et nuit, ne vous comparez pas aux autres sur les réseaux sociaux, shoppez en ligne sans vous ruiner.
Isolement
En tombant dans la cyberaddiction, vous oubliez votre entourage. Vous ne sortez plus avec vos amis, votre famille passe après, bref, seul votre objet connecté compte.
L’utilisation abusive d’Internet peut engendrer :
- une séparation conjugale ;
- la perte de la garde de vos enfants ;
- la perte de vos proches : amis et famille ;
- la perte de votre travail : absentéisme, démotivation, etc.
Vous n’êtes plus capable de faire la différence entre le réel et le virtuel. Cela peut engendrer de graves troubles psychologiques.
Dépenses
Une telle addiction peut provoquer le surendettement. Entre les abonnements, les jeux, le matériel qui évolue extrêmement vite, vous passez votre temps à dépenser. Attention, le shopping en ligne peut également mener à l’addiction. Là encore, vous risquez de perdre énormément d’argent. Il faut rester raisonnable.
Comment se sortir de la cyberaddiction ?
La prise de conscience est particulièrement importante pour sortir de la cyberdépendance. Il faut accepter votre situation et être prêt à vous faire aider. Entourez-vous de vos proches toujours présents malgré tout et n’hésitez pas à faire appel à un psychologue.
Le professionnel vous propose quelques routines à mettre en place pour changer vos habitudes :
- déterminer un temps de connexion par jour ;
- réduire petit à petit le temps de connexion par jour et par semaine ;
- ranger son ordinateur ou sa tablette chaque fois que l’on finit de l’utiliser ;
- s’obliger à prendre une douche ou à se préparer à manger ou autre avant de se connecter ;
- effacer tous les éléments (applications, comptes, photos et autres) qui posent problème ;
- faire une activité plaisante (sport, musique, dessin) pour oublier les jeux.
Il est extrêmement difficile de stopper une addiction. C’est pourquoi il est vivement déconseillé de tout arrêter du jour au lendemain. Il vaut mieux diminuer petit à petit pour vous accommoder à votre nouvelle vie.
L’objectif est de retrouver une relation saine avec Internet et tous les objets informatiques que vous utilisez.
Les conséquences de la cyberdépendance : ce qu’il faut retenir
La cyberaddiction peut être lourde de conséquences pour votre santé mentale et physique. Par ailleurs, cela vous isole et provoque un éloignement avec vos proches. Sans compter que vous pouvez être amené à dépenser énormément d’argent.
Si vous présentez des symptômes de la dépendance à Internet, n’hésitez pas à en parler. Avec de l’aide et de la volonté, vous pouvez sortir de la cyberdépendance.
