Le stress peut générer de nombreux symptômes dont des douleurs thoraciques. Si cela vous arrive, voici comment réagir pour les éliminer.
Maux de ventre, douleurs thoraciques, le stress a de nombreux effets néfastes sur notre corps. Il est fort probable que vous ayez déjà ressenti ces douleurs. Cela doit-il vous inquiéter ?
Qu’est-ce que le stress ? Pourquoi provoque-t-il des douleurs thoraciques ? Quels sont les symptômes ? Que faire en cas de douleurs ? Voici comment réagir face aux douleurs thoraciques dues au stress.
Sommaire
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est défini comme une “réaction d’adaptation naturelle face à un évènement”. Il existe 2 types de stress :
- le stress positif : il provoque une bonne montée d’adrénaline et augmente la concentration et l’efficacité ;
- le stress négatif : les émotions prennent place. La fatigue s’accumule et notre corps réagit par des douleurs, des pensées négatives, etc.
Bien souvent, lorsque nous parlons de stress, il s’agit d’un stress négatif.
Le stress peut être quotidien :
- devoir arriver à l’heure au travail
- s’empresser de déposer les enfants à l’école
- avoir un problème de transports
- devoir rendre des comptes à son patron
- penser à son enfant malade
- et bien plus encore
Tout le monde ne gère pas les situations angoissantes de la même façon. Alors que certains parviennent à prendre du recul, d’autres restent focalisés sur le problème. Cela ne fait qu’augmenter les sensations dues à l’anxiété.
Les personnes qui ont des difficultés à gérer leur stress passent par différentes phases :
- l’événement est perçu comme dangereux, la réaction de confrontation est souvent très vive. Le corps sécrète des hormones : l’adrénaline et le cortisol
- l’organisme s’adapte du mieux qu’il peut à la situation pour survivre. Le corps sécrète donc des hormones à l’excès et il s’épuise
- lorsque le stress dure trop longtemps, l’organisme ne peut plus résister. Les émotions sont décuplées et la fatigue est permanente. Des symptômes physiques et psychiques commencent à apparaître
Pourquoi le stress provoque-t-il des douleurs thoraciques ?
Lorsque nous faisons face à une situation angoissante, notre corps réagit pour se protéger. Il est important de bien discerner la cause d’une douleur thoracique pour écarter une éventuelle situation urgente.
Réaction de l’organisme face au stress
Le cerveau perçoit une situation stressante comme un danger. Il envoie des signaux d’alerte au corps afin que celui-ci réagisse pour conserver un certain équilibre. L’organisme libère une quantité importante d’hormones comme l’adrénaline et le cortisol. Ceci provoque alors une augmentation de :
- la fréquence cardiaque
- la tension artérielle
- la température corporelle
- les niveaux de vigilance
Les organes sont sur-alimentés en oxygène et réagissent face à l’anxiété.
Les symptômes cardiaques dus au stress
Lorsque la situation perdure ou que le stress est beaucoup trop intense, des symptômes cardiaques peuvent apparaître.
- Le pouls s’accélère tellement que la sensation au niveau du cœur est désagréable
- Vous ressentez comme un pincement au niveau de la poitrine
- Vous faites de l’hyperventilation à cause d’une crise d’angoisse
À la différence d’un problème cardio-vasculaire, ces symptômes :
- ne durent que quelques minutes
- diminuent dès lors que la personne est distraite par autre chose
- s’accompagnent d’autres symptômes : maux de ventre, aérophagie
- augmentent si l’on presse la poitrine
Comment réagir face aux douleurs thoraciques dues au stress ?
Bien évidemment, il est préférable de s’éloigner au maximum de toutes les situations stressantes. Cependant, il n’est pas toujours possible d’éviter certains évènements.
Ainsi, si vous avez l’habitude de réagir vivement, au point d’en arriver à la crise d’angoisse, prenez le temps de respirer à un rythme régulier. En effet, l’hyperventilation vous fait perdre le rythme respiratoire. Vous avez la sensation de manquer d’air. Prenez de grandes inspirations et gardez un rythme régulier. Cela devrait vous aider.
N’hésitez pas à parler de vos angoisses. Si celles-ci perdurent, elles peuvent avoir un réel impact négatif sur votre santé morale et physique. Parfois le soutien d’un proche suffit, à d’autres moments, vous pouvez avoir besoin d’un psychologue. Votre médecin traitant peut vous guider en cas de besoin.
Conseils pour éviter les situations de stress
Parfois, il suffit de quelques modifications dans votre vie pour mieux appréhender les différents événements angoissants.
- Pratiquer une activité physique : le sport est un allié pour décompresser. De plus, c’est un excellent anti-dépresseur. Même si vous êtes déjà dans un état de stress important, le sport aura des effets bénéfiques. Sans compter que pratiquer une activité physique régulière permet de limiter les problèmes cardio-vasculaires.
- Faire du yoga : vous apprenez à maîtriser votre respiration. C’est une excellente activité pour lutter contre le stress et mieux le gérer au quotidien.
- Trouver une activité libératrice : le sport est d’une grande aide, c’est vrai. Mais vous pouvez tout aussi bien peindre, faire de la musique, du théâtre, de la cuisine, etc. À chacun sa façon de décompresser.
- Se faire masser : vos muscles sont plus souples, vous êtes beaucoup moins raide. C’est une parenthèse douceur qui vous fait totalement décompresser.
Conclusion
Les réactions physiologiques du corps face au stress provoquent des douleurs thoraciques. Ce n’est pas un cas d’urgence. Toutefois, les périodes de stress doivent rester limitées. Sans quoi, elles deviennent mauvaises pour votre santé physique et psychique.
