Si vous souffrez de douleur cervicale, découvrez 8 méthodes simples pour la soulager sans utiliser de médicaments.
Souvent bénigne, la douleur cervicale est de plus en plus fréquente. D’où provient cette douleur ? Quels sont les maux associés ? Quelles solutions pour soulager la cervicalgie ?
Voici notre top 8 des meilleurs remèdes pour soulager la douleur cervicale.
Sommaire
Qu’est-ce qu’une douleur cervicale ?
Une douleur cervicale se situe au niveau de l’arrière de la nuque. Elle peut s’étendre jusqu’au haut du dos et aux épaules.
Anatomie
La colonne vertébrale est composée de :
- 7 vertèbres cervicales ;
- 12 vertèbres dorsales ;
- 5 vertèbres lombaires ;
- le coccyx qui comprend 3 à 5 vertèbres soudées entre elles.
Lorsque vous souffrez d’une cervicalgie, les vertèbres cervicales et/ou les muscles qui les recouvrent sont touchés.
Causes
Les douleurs cervicales sont de plus en plus fréquentes. Et pour cause ! Notre posture ne cesse de se dégrader. Nous passons de plus en plus de temps la tête penchée en avant devant nos écrans. Cela provoque de fortes tensions musculaires au niveau de la nuque.
D’autres causes peuvent être à l’origine des douleurs du cou :
- un torticolis : souvent provoqué par une mauvaise position en dormant ;
- un nerf pincé : névralgie d’Arnold par exemple ;
- une cervicarthrose : maladie dégénérative qui touche le cartilage des vertèbres cervicales ;
- le coup du lapin : souvent lors d’un accident de voiture ;
- des mouvements trop répétitifs : notamment dans le sport ;
- une mauvaise chute ;
- le stress : crée des tensions musculaires importantes.
Les cervicalgies sont souvent bénignes mais elles peuvent être très redondantes.
Symptômes
La douleur au niveau de la nuque est le symptôme commun à tous les patients. L’intensité de la douleur varie d’un individu à un autre.
Chez certains patients, la douleur reste concentrée en un point précis. Chez d’autres, elle s’étend jusqu’aux épaules, au haut du dos et/ou au niveau de l’arrière de la tête, voire derrière les oreilles. Il est possible que la cervicalgie provoque des maux de tête et une perte d’équilibre.
Si la nuque est complètement raide et que vous ne pouvez plus pencher la tête en arrière, contactez le 15 (SAMU) ou le 112. Vous êtes peut-être atteint de la méningite.
Top 8 des meilleurs remèdes pour soulager la douleur cervicale
Vous souffrez d’une cervicalgie ? Votre nuque est raide ? Voici notre top 8 des meilleurs remèdes pour soulager la douleur cervicale.
Adopter une meilleure posture
Lorsque vous utilisez votre téléphone, pensez à le lever jusqu’au niveau de vos yeux. Cela vous évite d’avoir la tête constamment penchée en avant.
Par ailleurs, au travail, ajustez votre chaise de bureau afin d’avoir l’ordinateur en face de vous.
Enfin, ne négligez pas la qualité de votre sommeil. Investissez dans un matelas adapté et un oreiller confortable pour éviter les dorsalgies de manière générale.
Mettre du chaud
Posez une bouillotte sur la zone touchée et/ou prenez un bain chaud pour soulager la douleur. La chaleur permet de détendre les muscles. En période de stress, cette méthode peut aussi vous aider à vous détendre.
Mettre du froid
La poche de glace est un anesthésiant naturel qui vous soulage quasiment immédiatement. Même si les effets ne durent pas dans le temps, réduire la douleur peut favoriser la détente musculaire.
Masser
Tout comme la chaleur, les massages réduisent les tensions musculaires. De plus, certaines huiles ont des vertus particulièrement intéressantes :
- l’huile essentielle de gaulthérie possède des propriétés anti-inflammatoires ;
- l’huile essentielle d’eucalyptus citronnée : réputées pour ses bienfaits sur les rhumatismes ;
- l’huile essentielle de romarin à camphre : idéale pour soulager les torticolis.
Utilisez une huile de massage adaptée à votre besoin pour soulager votre nuque.
S’étirer
Les étirements favorisent la récupération, diminuent les douleurs et limitent le risque de récidive. Laissez passer la crise puis faites des exercices d’étirements et de mobilisation.
Faire un cataplasme d’argile verte
L’argile verte est un remède de grand-mère très réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires.
Préparation :
- versez 3 cuillères à soupe d’argile verte dans un bol ;
- ajoutez de l’eau petit à petit ;
- mélangez jusqu’à obtenir une pâte souple ;
- laissez reposer pendant 30 minutes ;
- ajoutez la préparation sur la zone touchée par la douleur ;
- recouvrez de film alimentaire ;
- laissez agir pendant une vingtaine de minutes.
Le cataplasme soulage les courbatures, les contractures et toutes les autres douleurs naissantes.
Consommer des aliments anti-inflammatoires
Plusieurs aliments ont des propriétés anti-inflammatoires. C’est le cas de tous les aliments riches en bonnes graisses comme :
- les poissons gras : saumon, sardine, maquereau ;
- les oléagineux : noix, amandes, pistaches ;
- les huiles de cuisine : colza, olive, pépin de raisin.
Par ailleurs, ajoutez les épices comme le poivre noir, le curcuma ou encore le cumin à vos plats. En plus de donner du goût à vos repas, ces épices soulagent votre douleur.
Douleur cervicale : ce qu’il faut retenir
La douleur cervicale concerne de plus en plus de personnes. Souvent bénigne, elle peut tout de même être particulièrement handicapante pour la vie quotidienne.
Prêtez attention à votre posture pour limiter les risques. En cas de douleurs, n’attendez pas pour utiliser l’un de nos remèdes. Enfin, si la douleur persiste et/ou qu’elle est trop intense, consultez votre médecin traitant.
